Enable JavaScript to visit this website.

الصحة البدنية

لماذا يجب عليك الإقلاع عن التدخين اليوم؟

يجد العديد من المدخنين إدمانهم للتدخين تحديًا كبيرا عند الإقلاع. آخرون بنوا شبكات اجتماعية كاملة حول التدخين، وقد يعني الإقلاع عن التدخين فقدان هذه الشبكات. كما يعتقد بعض المدخنون منذ فترة طويلة أنه في الواقع فات أوان الإقلاع بالنسبة لهم. لكن على عكس الاعتقاد المتشائم السائد، لم يعد الوقت متأخراً أبداً على الإقلاع عن التدخين - مهما كان عمرك أو طول المدة التي كنت تدخن بها. اليوم الذي تضع فيه هذه السيجارة الأخيرة هو اليوم الذي يبدأ فيه جسمك رحلة العودة إلى حياة ما قبل التدخين.

الإقلاع عن التدخين له فوائد فورية

أول 24 ساعة:
يساهم التدخين في ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر معروف لأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أنه يزيد من نسبة مركب يسمى أول أكسيد الكربون في الدم. يقوم هذا المركب بإزاحة الأكسجين من خلايا الدم، وبالتالي يؤثر على قدرة الدم على حمل الأوكسجين ونقله إلى أنسجة الجسم خاصة أثناء ممارسة الرياضة. تظهر الأدلة أنه خلال 24 ساعة من الإقلاع عن التدخين، تبدأ مستويات ضغط الدم في التحسن ويمكن أن يصل محتوى أول أكسيد الكربون في الرئتين إلى المستويات الطبيعية.

بعد 48 ساعة:
النيكوتين، المادة الكيميائية المسؤولة عن الإدمان في السجائر، يترك الجسم تماما خلال أول يومين من الإقلاع عن التدخين. كذلك تبدأ الحواس التي تتاثر سلبيا بالتدخين مثل حاستي الشم والتذوق بالتعافي.

بعد شهر و 3 و 6 أشهر:
تتحسن وظائف الرئة بنسبة 30 ٪ خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الإقلاع عن التدخين، وبعد 3 أشهر يصبح التنفس أسهل والسعال أقل.

بعد سنة:
والأهم من ذلك، أن خطر الإصابة بنوبة قلبية ينخفض إلى النصف خلال عام من الإقلاع عن التدخين، وخلال 15 عاما يكون خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية على نفس مستوى أي شخص آخر. لذلك، حتى لو كنت تدخن منذ أن كنت تشتري السجائر بمصروف غداء المدرسة الثانوية، لا يزال بإمكانك عكس مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية - وغيرها من الأمراض المرتبطة بالتدخين أيضًا.

إذن ماذا تنتظر؟

 
 

المراجع

Saladini, F., Benetti, E., Fania, C., Mos, L., Casiglia, E. and Palatini, P., (2016). Effects of smoking on central blood pressure and pressure amplification in hypertension of the young. Vascular Medicine, Vol. 21(5), 422–428 Gometz, E., (2011). Health effects of smoking and the benefit of quitting. American Medical Association Journal of Ethics, Volume 13(1), 31-35 Papathanasiou, G., Mamali, A., Papafloratos, S. and Zerva, A., (2014). Effects of smoking on cardiovascular function: the role of nicotine and carbon monoxide. Health Science Journal, Volume 8(2), 274-290

الصحة البدنية

مقالات ذات صلة

معاينة كل المنشورات

May 21 ,2019
التدخين من عوامل الخطر الأساسية لأمراض القلب والشرايين
May 21 ,2019
تغيّرت أنماط الحياة بسبب النمو الاقتصادي والاجتماعي السريعين في دول الخليج، مما أدى إلى زيادة استهلاك الاطعمة منخفضة القيمة الغذائية وتبني أسلوب حياة خامل وغير نشيط.
May 21 ,2019
أظهرت الدراسات أن حوالي 9 من كل 10 أشخاص في الإمارات معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. استخدم جهازك الشخصي المحمول لتتعلم كيف تعيش نمط حياة لقلب صحي.