Enable JavaScript to visit this website.

الصحة البدنية

وجبات للحماية من أمراض القلب

تغيّرت أنماط الحياة بسبب النمو الاقتصادي والاجتماعي السريعين في دول الخليج، مما أدى إلى زيادة استهلاك الأغذية منخفضة القيمة الغذائية وتبني أسلوب حياة خامل وغير نشيط. ونتيجة لذلك، زادت معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في مجتمعاتنا وعوامل الخطر المرتبطة بها

 

أحد أولى الأدلة على تأثر أمراض القلب بالتغذية كان من خلال ملاحظة لأحد العلماء في عام 1908. لاحظ العالِم أن التناول المفرط للكولسترول زاد من تصلب الشرايين (أحد أكبر أسباب أمراض القلب والشرايين) في الأرانب!

يُنصح بالحميات للحماية من أمراض القلب والشرايين لأكثر من 50 عاماً

أثبتت التدخلات الغذائية أن نهج النظام الغذائي الكامل مع الانتباه لما يُستهلك وما يُستبعد بنسبة متعادلة له فعالية عالية في الحماية من أمراض القلب والشرايين.

كُل مثل سكان البحر الأبيض المتوسط!

ان نمط النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط المعتمد على التركيز على استخدام زيت الزيتون والغني بالبقوليات والفواكه والخضراوات والسمك والمنخفض في المنتجات الحيوانية والدهون المشبعة، ثبت علمياً انه يخفض من الاصابة بأمراض القلب والشرايين.

يمكن القول أن هذا هو أفضل نظام غذائي دُرِس، ومبنى على الأدلة، وقد ثبت أن له اثار إيجابية على العديد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، مثل عدم توازن الدهون في الدم، ارتفاع ضغط الدم والسكري.

 
 

المراجع

Aljefree, N. and Ahmed, F., (2015). Prevalence of Cardiovascular Disease and Associated Risk Factors among Adult Population in the Gulf Region: A Systematic Review. Advances in Public Health, Volume 2015, Article ID 235101, 23 pages http://dx.doi.org/10.1155/2015/235101. Hindawi Publishing Corporation Dalen, J and Devries, S., (2014). Diets to Prevent Coronary Heart Disease 1957-2013: What Have We Learned? The American Journal of Medicine, http://dx.doi.org/10.1016/j.amjmed.2013.12.014

الصحة البدنية

مقالات ذات صلة

معاينة كل المنشورات

May 21 ,2019
التدخين من عوامل الخطر الأساسية لأمراض القلب والشرايين
May 21 ,2019
أظهرت الدراسات أن حوالي 9 من كل 10 أشخاص في الإمارات معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. استخدم جهازك الشخصي المحمول لتتعلم كيف تعيش نمط حياة لقلب صحي.
May 21 ,2019
لا تحتاج أن تشعر بأن الرياضة كالعمل مع القليل من الخيال، بإمكانك إدخال الرياضة إالى يومك، مع إضافة خطوات إضافية وبناء العضلات مع الحركة. توصي منظمة الصحة العالمية بأن البالغين يحتاجون إلى 150 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية أو 75 دقيقة من النشاط القوي في الأسبوع.